از یک تا پنج بشمر و بلند شو ، به مغزت اجازه ی مخالفت نده

حوصله ی درس خوندن نداری؟
بگو فقط پنج دقیقه می خونم. یا ادامه می دی اگه ام نشد ۵ دقیقه بهتر از هیچیه

تمرکز و بازدهی نداری؟
از قانون پومودورو استفاده کن ، ۲۵ دقیقه درس ، ۵دقیقه استراحت

استرس نمی ذاره درس بخونی؟
از قانون ۴۷۸ استفاده کن ، ۴ ثانیه نفس بکش ۷ثانیه نگه دار و ۸ ثانیه بده بیرون

نمی تونی پاشی درس بخونی/ برنامه نداری؟
یه هفته بدون برنامه بخون و هرکار کردیو بنویس ، طبق تواناییت برای هفته دوم برنامه بنویس

نمی تونی برنامه تو اجرا کنی؟
برای خودت پاداش و تنبیه قرار بده.