۱ـ یکی از راه هایی که باعث میشه زمان مطالعه تمرکز داشته باشید  اینه که  ذهنتتون رو شرطی کنید.

مثلا ۳۰دقیقه درس می‌خونم ۱۰دقیقه استراحت دارم.

اینطوری ذهنتون شرطی میشه و تمرکزتون بالا میره📈

۲-زمان مطالعه یک برگه🗒️ داشته باشید و زمانی که ذهنتون از درس منحرف شد موضوعی که درگیری ذهنی ایجاد کرد براتون رو یاد داشت کنید. و اینجا هم ذهنتتون رو شرطی می کنید که الان روی درس تمرکز کنم و زمان استراحت به اون درگیری ذهنی فکر می‌کنم.🧐

۳ـ برای مطالعه میتونید از تکنیک پومودورو

استفاده کنید این تکنیک برای تمرکز خیلی کمک کننده است به خصوص بچه هایی که تمرکزشون زود از دست میدن و زود خسته میشن❤️‍🩹

در این تکنیک ۲۵دقیقه درس میخونید ۵دقیقه استراحت و این بازه ۲۵دقیقه ای را ۳بار تکرار کرده و بعد یک استراحت طولانی ۳۰دقیقه داشته باشید و بعد دوباره استرات بزنید🩵

۴- اتاقی که درس می‌خونید رو مرتب کنید🧹 چون شلختگی میتونه یکی از عوامل عدم تمرکز باشه!