بسیار پیش آمده است که بخواهیم انجام کارهای دشوار را به تعویق بیاندازیم یا رها کنیم. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانیم مغزمان را فریب بدهیم تا از کارهای دشوار لذت ببرد و اینگونه استمرار و انضباط بیشتری داشته باشیم:

 ۱- سختی و لذت را ترکیب کنید. کاری که دوست دارید را با کار سخت ترکیب کنید. اگر موسیقی دوست دارید، با ورزش موسیقی گوش کنید. این کار به مرور باعث ایجاد تداعی مثبت برای کار سخت می‌شود. 

۲- کار را اجتماعی کنید. به گروهی بپیوندید که کارهای سخت برای آن عادی است و یا از اپلیکیشن‌های انجام کار گروهی برای انگیزه گرفتن استفاده کنید. همراهی و تاثیر افراد دیگر می‌تواند مشوق شما باشد.

 ۳- از کارها دنباله بسازید. هر روز انجام کار سخت را ثبت کنید و سعی کنید دنباله تلاش‌های روزانه‌تان را پیوسته حفظ کنید. اگر شکست، از اول شروع کنید. هرچه دنباله طولانی شود، انگیزه ادامه نیز بیشتر خواهد شد. 

۴- لیست کارها را به سرگرمی تبدیل کنید. وظایف خود را به جای کارهای خسته کننده، مثل ماموریت‌های کوچک در یک بازی ببینید. لیست وظایف می‌تواند اضطراب‌آور باشد، اما مراحل بازی و انجام دادن آن سرگرم کننده است.