چهار شاه‌کلید آزادسازی هورمون‌های شادی

بیایید یک مقدار در رابطه با حالِ خوش صحبت کنیم...

هورمون‌های شادی، ترکیبات شیمیایی مهمی در مغز هستند که احساس رضایت، انگیزه، اعتماد و آرامش را افزایش می‌دهند. با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی می‌توان ترشح این هورمون‌ها را بهبود بخشید و کیفیت زندگی را ارتقا داد.

۱. سروتونین (حال خوب)

 • ۱۵ دقیقه زیر نور آفتاب

 • مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال

 • مصرف موز، تخم‌مرغ و آجیل

۲. دوپامین (انگیزه و پاداش)

 • دستیابی به اهداف کوچک و قابل اجرا

 • گوش دادن به موسیقی دلخواه

 • شکرگزاری منظم

۳. اکسی‌توسین (ارتباط و اعتماد)

 • آغوش گرم و تماس دوستانه

 • کمک و مهربانی به دیگران

 • صرف وقت با عزیزان

۴. اندورفین (مسکن طبیعی)

 • ورزش منظم (دویدن، یوگا و…)

 • خنده و تماشای محتوای کمدی

 • مصرف شکلات تلخ

نتیجه: با اجرای این روش‌های ساده، احساس مثبت‌تر، انگیزه‌ی بیشتر، روابط صمیمی‌تر و آرامش عمیق‌تری را در زندگی روزمره تجربه خواهید کرد.