۱ـ  گفت و گو : 

رفقای گلم تو این روزا اگه خیلی استرس دارید سعی کنید با کسی که حس میکنید حالتونو خوب میکنه صحبت کنید. تجربه ثابت کرده صحبت کردن تو شرایط دشوار خیلی میتونه به تزریق حس مثبت کمک کنه🍓🌸

۲ـ  ورزش کنید : 

عزیزانم ورزش به عنوان یه فعالیت مکمل میتونه تاثیر مثبتی تو روند بهبود استرس شما بزاره. 

البته منظور از ورزش درحد حرفه ای و سنگینش نیست همین که روزی ۲۰دقیقه پیاده روی هم کنید اوکیه😉

۳ـ خودتونو سرگرم کنید :  

تعدادی از سرگرمی هایی که دوست دارید روانتخاب کنید و سعی کنید با یه برنامه ریزی دقیق حتما روزانه یه تایم معمولی رو به این سرگرمی ها اختصاص بدید. 

علم ثابت کرده انجام سرگرمی های دلخواه میتونه تا۵۰درصد فشار های روانی منفی رو کاهش بده❤️

۴ـ  از مکمل های دارویی استفاده کنید : 

بعضی مکمل های دارویی تاثیر مثبتی روی کاهش استرس میزارن البته مصرف این دارو ها باید حتما با مشورت پزشک انجام بشه. 

به عبارتی اگه راهکار های بالارو انجام دادید و اوکی نشد حتما از یه متخصص کمک بگیرید🙄

سخن پایانی! 

رفقای گلم اگه شما استرس دارید دلیل نمیشه عملکردتون ضعیف بوده. 

شاید یکی از دلایلش این بوده که شما آیندتون براتون مهمه و اتفاقا چون دوست ندارید تلاش هاتون ضایع بشه استرس میکشید. 

یکبار دیگه میگم بچها شما خیلی قوی و درجه یکید که دارید تلاش میکنید

لطفا جا نزنید و ادامه بدید!