استرس داشتن طبیعیه؛ حتی رتبه‌های برتر هم استرس داشتن. اما فرق اون‌ها با بقیه اینه که یاد گرفتن چطوری کنترلش کنن.

اول از همه باید بدونی استرس، اگر کم باشه، مفیده. تو رو به تلاش بیشتر وادار می‌کنه. اما اگه زیاد بشه، تمرکز رو ازت می‌گیره.

تمرین تنفس عمیق، ورزش سبک، استراحت کافی و خواب مناسب از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌های کنترل استرسه.

از مقایسه خودت با بقیه دست بکش! تمرکزت فقط روی برنامه و پیشرفت خودت باشه.

یادآوری موفقیت‌های گذشته، دیدن پیشرفت‌های کوچیک، و حرف زدن با یک مشاور یا فرد مطمئن، خیلی می‌تونه کمکت کنه.