✔️چرا ساعت خواب منظم مهمه ؟!

👈خواب منظم هم به اندازهٔ کافی خوابیدن مهمه و اگه هر شب ساعت خواب و بیدار شدن‌مون فرق کنه، حتی اگه به اندازه کافی بخوابیم، بازم به مغزمون آسیب می‌رسه و قدرت یادگیری و فکر کردنمون کم میشه!

📌دلیل گیج زدن خیلیا در طول روز همینه 

🟣چرا؟ چون بدن ما یه ساعت داخلی داره که با این تغییرات بهم می‌ریزه و باعث می‌شه احساس خستگی و گیجی کنیم👀

🔵راه حل؟ سعی کنیم هر شب تقریبا همون ساعت بخوابیم و همون ساعت بیدار شیم که به عادت ما تبدیل بشه 

🔴به طور خلاصه: خواب منظم باعث میشه مغز بهتر کار کنه و ما احساس بهتری داشته باشیم.