مدیریت استرس!
۱۴۰۴/۰۶/۱۱
چگونه باوجود استرس کنکور آرامش خود را حفظ کنی؟
.استرس چیه؟
واکنش طبیعی بدنومغز ما نسبت به فشارهای درونی و بیرونی که حد متعادلش برای پیشبردن کارهامون لازمه اما اگر از تعادل خارج بشه نه تنها کمکی بهمون نمیکنه بلکه باعث ایجاد انواع مشکلات جسمی و روحی هم میشود…
. تا حالا شده یه فیلم اکشن ببینی که شخصیت اصلی فیلم یه شکست خیلی بزرگ بخوره و همه رو متعجب کنه؟ا
ما یهویی یجوری برمیگرده به صحنه که همه مخاطبا شگفتزده بشن؟؟دقیقا همون لحظهای که فکر میکنیم کارش تمومه اما یهوووو ورق برمیگرده…ما هم توی مسیر کنکورمون قطعا داریم روزهایی رو که حس میکنیم بازی رو باختیم و از قضا بدم باختیم! اما اگه میخوای قهرمانانه برگردی به عرصه بازی باید تابآوری رو بلد باشی…
. تابآوری چیه؟!
یعنی بتونی ضربه بخوری اما از بازی خارج نشی، یعنی وقتی زمین میخوری همونجا نمونی بلکه یه کاری کنی که قویتر از قبل بلند بشی، یعنی یاد بگیری چطوری سختیهارو مدیریت کنی نه اینکه ازشون فرار کنی…⚪️
. بچهها بهطور کلی گاها پیش میاد که استرس و وسواسفکری فقط کار رو بدتر میکنه!
چون توی این مسیر اگر ببش از حد خودتو تحت فشار بذاری و کمالگراییت رو تقویت منی و به این هدف والا نرسی فقطططط انگیزهتو از دست میدی و گاهی وقتا لازمه استراحت کنی نه اینکه به بهانه تابآوری و قویشدن خودتو نابود کنی…▫️
. بریم سراغ یه مثال معروف : مایکل جردن اسطوره بسکتبال رو که دیگه همه میشناسیم،یه جمله معروف داره که میگه من تو زندگیم بیش از ۹۰۰۰ شوت رو از دست دادم و ۳۰۰بار بازی رو رو باختم و ۲۶بار براش شوت پیروزی انتخاب شدم ولی خراب کردم و نهایتا همینا بود که باعث موفقیت من شد!
پس استراتژی جردن در زمینه کنکور چجوریه؟
میگه آقا جان هربار که یه آزمون سختی میدی یاد بگیر که دفعه بعدی چجوری بهتر بشی،هربار که یه سوال رو نمیتونی حل کنی یادت باشه که تو الان داری قویتر میشی،هر بار که حس کردی عقب افتادی بدون که این فقط یه بخش از مسیرته نه پایانش!!!
. خب حالا بریم سراغ راهکارها
_ اولویت بندی دروس بر حسب نقاط ضعف و ضرایب آنها
_مدیریت انرژی از طریق خواب کافی و منظم و تغذیه مناسب
_ پیاده روی و تمرینات هوازی سبک
_ مدیتیشن و تنفسهای عمیق