بیایین یک مقدار در رابطه با روان خود صحبت کنیم

اگر می‌خوای افسرده نشی از تکنیک «فعال‌سازی رفتاری» استفاده کن
تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی:

دسته اول: فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه‌، وقت گذروندن با دوستان و آدم هایی که دوست داری

دسته دوم: فعالیت‌های ارزشمند
همون صفات و اصولی که دوس داری براساس‌شون زندگی کنی مثل انسانی کمک‌کننده،  که خب باید براشون یه کاری کنی.

دسته سوم: فعالیت‌های مفیدی که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یک زبان یا مهارت

اگه می‌خوای خودت رو دربرابر افسردگی ایمن کنی، این سه نوع فعالیت رو توی برنامه روزانت داشته باش.