با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم؟؛

براتون پیش اومده که موقع مطالعه، حس سردرد و سرگیجه داشته باشید؟!

اگه آره، پس بیایید تا با هم راه‌های جلوگیری از سردرد و سرگیجه رو مرور کنیم.

. آب بنوشید

🔹درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی  بازم آب خوردن رو فراموش نکنید.

. دوش آب گرم بگیرید

🔹این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه.

. طولانی نشستن ممنوع

🔹هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس.

. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید!

🔹وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه،

کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه.

❕ با پوزیشن درست بشین پشت میز!

. به چشمات برس!

🔹گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید.

. نور مناسب

🔹بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید.