روز قبل کنکور بیشتر از لحاظ روحی و روانی مهم است. هر اقدامی [حتی درس خواندن!] اگر باعث ایجاد آشفتگی می‌شود باید از آن پرهیز کرد.

۱- تنظیم خواب را به روز پایانی نباید موکول کرد. در واقع شما نباید انتظار داشته باشید شب کنکور زودتر خوابتان برود اگر از روزهای قبلش اقدام نکرده باشید. 

➕روزهای آخر حتما حدود ساعت ۶ بیدار شوید تا اولا کاملا سر جلسه هوشیار باشید دوما شب بتوانید راحت بخوابید.

➕مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار از ظهر به بعد را متوقف کنید. 

🔹پیاده روی و دوش آب گرم به خواب آرام کمک می‌کنند. نهایتا استفاده اصولی از "ملاتونین" ضرری ندارد و برای افرادی که اختلال خواب دارند مفید است. 

۲- مرور و تورق‌های وسواس گونه در صورتی که با اضطراب همراه شوند اولا که فایده ندارند دوما به داوطلب احساس فراموشی القا می‌کنند. ممکن است بعد چند نفس عمیق و یک وقفه کل مطالبی که تصور می‌کردید،فراموش شده بازیابی شود. 

➕تغذیه روز قبل کنکور شاید کمتر از ۰.۱ درصد تاثیر داشته باشد! 

فقط باید از خوردن غذاهای چرب، سنگین و پر ادویه پرهیز کرد. بطور کلی در روزهای نزدیک کنکور غذاهای سبک باید مصرف کرد. 

📌صبحانه برای روز کنکور باید شامل قندهای پیچیده باشد. مثلا چند ترکیب سمی! که خودم به آن اعتقاد دارم: 

▪️کره بادام زمینی + عسل + تکه های موز 

▪️شکلات صبحانه + کره بادام زمینی

▪️ارده + شیره 

🔹شب کنکور هم غذای سبک با نان و برنج کم (سالادها با مرغ گریل و ... ) میل کنید که فردا بتوانید صبحانه کافی داشته باشید.