⚡باید ها و نباید ها حین استراحت بین مطالعه

📞در زمان استراحت گوشی نداریم ! 

حتما به این نکته توجه کنید و گوشی رو فقط یا تایم ناهار و یا تایم شام استفاده کنید و توی تایم های استراحت ۱۵ دقیقه به هیچ وجه سراغ گوشی و فضای مجازی نرید. 

🔵 اگه روی خودتون کنترل ندارید میتونید از اپلیکیشن هایی که روی برنامه‌هاتون قفل میذارن استفاده کنید.

🍔 فست فود و غذای سنگین نخور!

بچه ها مشخصا وقتی دارید از مغزتون کار میکشید گرسنه میشید 

اصلا و ابدا سراغ فست فود و غذای سنگین نرید چون هم باعث میشه تایم بعدتون بی کیفیت بشه

هم بعد یه سال اضافه وزن میگیرید.

☕️ کافئین بیش از حد ممنوع !

حداکثر کافئینی که در روز میتونید مصرف کنید ۴۰۰ میلی گرم هست 

بیشتر از اون مقدار به بدنتون آسیب میزنه.

و بعد از یه مدتی تبدیل به عادت میشه و دیگه ترک کردنش بی نهایت کار سختیه.

 از اتاقت خارج نشو !

تقریبا بیشتر از نصف بچه ها وقتی از اتاقشون خارج میشن 

دیگه خیلی سخت برمیگردن داخل اتاق تا دوباره درس بخونن 

اگه جز این دسته ای از اتاقت بیرون نرو و سعی کن همونجا توی اتاق استراحت کنی